モチベーションと意志の力の違い：スティーヴン・カイズの『小さな習慣』を理解するために

スティーヴン・カイズの『小さな習慣』では、モチベーションと意志の力の違いについて触れられていますが、これを理解することは習慣作りの成功において重要です。モチベーションと意志の力がどのように異なり、どちらが重要なのかについて、具体的に解説していきます。

モチベーションと意志の力の基本的な違い

モチベーションと意志の力は、よく似た概念として混同されがちですが、実際には異なるものです。

モチベーションは、行動を起こすための感情的な推進力です。これは自分の目標や望む結果を達成したいという気持ちから生まれます。しかし、モチベーションは一時的なものです。良い日もあれば悪い日もあり、気分や外的要因によって左右されやすいため、長期的に持続することが難しいことが多いです。

一方で、意志の力は、自分の目標を達成するために必要な決断を下し、それに基づいて行動を続ける力です。意志の力は感情に依存せず、冷静に計画を実行するための力として働きます。モチベーションがなくても、意志の力を使えば、計画に沿った行動を続けることができます。

カイズが『小さな習慣』で強調しているのは、モチベーションに頼らずに習慣を作る方法です。モチベーションが高い時は行動できても、落ち込んだり忙しくなったりすると、モチベーションはすぐに消えてしまいます。しかし、意志の力で習慣を身につければ、モチベーションがなくても習慣を続けることができます。

習慣を作るためには、最初は小さなステップから始めることが重要です。例えば、1日5分の運動や1ページの読書など、小さな目標を設定することで、モチベーションがなくても意志の力で続けやすくなります。

モチベーションは外部の刺激に影響されやすいのに対し、意志の力は自分自身の決意に基づいているため、長期的に持続します。例えば、ダイエットや筋トレなど、モチベーションだけでは継続が難しい場合がありますが、意志の力を使って続けることで、習慣が定着しやすくなります。

意志の力を活用するためには、目標を明確にし、具体的な計画を立てることが大切です。また、目標に向けて小さな進歩を積み重ねることで、意志の力を高めることができます。

モチベーションを高めたい場合は、自分の目標を思い出したり、達成感を得ることができる小さな成果を積み重ねたりすることが有効です。モチベーションを持続させるために、達成感を味わうことが重要です。

ただし、モチベーションに頼りすぎると、いざ気分が落ち込んだときに行動が止まってしまいます。そのため、モチベーションを上げるための方法はあくまで補助的な手段として活用し、基本的には意志の力で習慣を作っていくことが大切です。

モチベーションと意志の力は異なる概念ですが、それぞれが習慣作りにおいて重要な役割を果たします。モチベーションに頼りすぎることなく、意志の力で行動を続けることが、習慣を定着させるための鍵です。小さな習慣を積み重ねることで、モチベーションに頼らなくても目標を達成できるようになります。