読書を再開した時の疲れ、どうして起きる？疲れを防ぐ方法と心構え

読書を毎日の習慣にしていたものの、久しぶりに再開した際に疲れを感じることはよくあります。本記事では、読書を再開した時に疲れを感じる原因や、その疲れを防ぐための方法について詳しく解説します。

読書を再開すると疲れる理由

普段の生活において、集中して物事に取り組む時間が少なくなると、急に読書を再開した時に疲れを感じやすくなります。これは、読書が頭を使い、集中力を必要とするためです。特に、長時間読書をすると目の疲れや肩こり、集中力の低下を感じることがあります。

読書を毎日行っていた時期には、体がそのリズムに慣れていました。しかし、1ヶ月間のブランクがあると、体がその習慣を忘れてしまっている可能性があります。特に、集中力を必要とする読書は、長時間行うと精神的に疲れるため、無理せず少しずつ慣らしていくことが大切です。

集中力を高めるためには、環境を整えることが重要です。読書をする場所は静かな場所で、リラックスできる空間にすると、集中力を持続しやすくなります。また、適切な姿勢を保つことも疲れを防ぐために大切です。机や椅子の高さを調整して、長時間読書しても体に負担をかけないようにしましょう。

再開したばかりの読書は、いきなり長時間続けるのではなく、30分から1時間程度で休憩を挟みながら行うことをおすすめします。徐々に読書時間を延ばしていくことで、体も慣れてきて疲れにくくなります。

最初は、読書のペースを落としてみるのも良い方法です。例えば、1日に読むページ数を決め、少しずつ進めていくことにより、無理なく読書習慣を戻すことができます。急いで読むのではなく、内容をしっかり理解しながら読むことが、疲れを軽減するポイントです。

長時間の読書は精神的にも肉体的にも疲れやすいため、こまめな休憩が必要です。読書中に目を休めるために、30分ごとに5分程度の休憩をとることをおすすめします。軽いストレッチを行うことで、肩こりや目の疲れを和らげることができます。

読書を再開した時に感じる疲れは、体が慣れていないために起こる自然な現象です。無理せず、少しずつ読書のペースを取り戻し、集中力を高める方法や休憩をうまく活用していきましょう。焦らず、自分のペースで読書を楽しんでいくことが、疲れを防ぎながら再び読書習慣を定着させる秘訣です。