本を読むときの「ブツブツ言う」癖を治す方法：家族の注意を避けるための改善法

本を読むときに、つい声に出してしまう「ブツブツ言う」癖に悩んでいる方へ。この記事では、家族に注意されてしまうこの癖を治すための方法や実践的なアドバイスを紹介します。これまでの努力が実らず、悩んでいる方のために効果的な解決策を探ります。

「ブツブツ言う」癖の原因とは

本を読むときに声が出てしまう癖は、無意識に起こることが多いです。小さい頃からの癖であったり、集中しているときに声が出てしまったりすることがあります。これは、読んでいる内容に感情が高まっていたり、ストーリーに深く引き込まれたりすることで自然に声が出てしまうためです。

この癖は、特に自分では気づきにくく、周りの人に指摘されて初めて意識することもあります。しかし、他の人が不快に思っている場合には、治す努力が必要です。

「ブツブツ言う」癖を改善するためには、いくつかの練習方法があります。まずは、声を出さずに読書することを意識的に行うことが重要です。

1. **黙読の意識を高める**：声を出さずに黙って読むことに集中しましょう。最初は意識して声を出さないように努力しますが、習慣化することで自然にできるようになります。

2. **指で追いながら読む**：視覚的な刺激を与えることで、集中して黙読をする助けになります。指を文字に合わせて動かしながら読書をすることで、声を出さないようにする手助けになります。

家族や周りの人に注意されることが多い場合、周囲に自分の努力を理解してもらうことも大切です。改善する意識があることを伝えることで、サポートを受けやすくなります。

また、声を出さないように努力していることを家族に説明し、時には練習の進捗を報告することが有効です。理解と協力を得ることで、さらに改善が進むでしょう。

「ブツブツ言う癖」は、一朝一夕で直すことができるわけではありません。根気よく改善を続けることが必要です。

1. **目標設定をする**：例えば、「今日は声を出さずに読書を30分する」といった小さな目標を設定し、達成感を味わいながら改善を目指すことが効果的です。

2. **自分の進捗を確認する**：毎回読書後に「今日は声を出さずに読めたか」を振り返り、改善点を見つけましょう。

「ブツブツ言う癖」を治すためには、意識的な努力と少しの工夫が必要です。黙読を意識する練習を続け、周囲の理解を得ながら改善を目指しましょう。少しずつ進歩していくことで、最終的には家族にも理解されるようになります。根気よく続けて、より快適に読書を楽しみましょう。